В древнем индийском трактате говорится: " Тело - храм, а душа в нем подобна Шиве. Поэтому отбрось невежество и поклоняйся телу, считая его обиталищем Бога". Тело дано нам в качестве капитала, чтобы использовать его для самореализации и самовыражения. С этой точки зрения у йоги и у танца общий путь.

Йога - это система физической умственной и духовной тренировки. Она возникла в Индии тысячи лет назад. Это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием духа. Существует несколько различных йог, но самым распространенным на Западе является хатха-йога, которая наиболее подходит для жителей больших городов и имеет просветительское и практическое значение для измотанного европейца. Первая ступень хатха-йоги состоит из асан и поз. Сюда входит целая система дыхания и диета. Если асаны выполняются правильно и регулярно, то они приносят не только здоровье, но и внутреннюю радость и красоту.

Ну что же, Вы решили научиться танцевать красиво и изящно под быструю или медленную музыку. Правильно двигать бедрами, плечами, головой, ну и конечно ногами. Для этого не обязательно быть профессионалами. Но вот Вы хотите показать другим людям, что Вы умеете подать себя красиво посредством танца.

Наденьте очень открытое платье (которое привлекало бы своим блеском и индивидуальностью ) и которое очень бы нравилось Вам. Так же не малую роль сыграет подбор музыки: это могут быть звуки, сводящие с ума любого мужчину, танго, которое из изящной красивой и обвораживающей мелодии переходит в сильные акценты; но, а, так же очень страстного испанского танца, где каждое движение подчеркивает красоту Ваших кистей, округлость рук, линий бедер. Это может быть зажигательное самбо, где ноги повторяют очень красивые и в тоже время заводящие движения. Видя как один человек танцует такие танцы как самбо, джайв, ча-ча невольно хочется встать и повторять одно движение за другим.

Факторов, влияющих на выбор костюма для эротического танца и стриптиза много. Разделим их на две группы: то, что не зависит от Вас, и то, что, соответственно, зависит.

Вы уже обладаете некой фигурой, ростом, телосложением, пропорциями тела. Даже если что-либо из вышеперечисленного и можно изменить, то не скоро и, мягко говоря, не все. Поэтому будем учитывать это как данность. Выбор обуви в основном упирается в выбор высоты каблука. Во-первых, важно Ваше желание стать выше или отсутствие этого желания. Во-вторых, при очень маленьком росте высокие каблуки нарушают пропорции тела и потому могут испортить "всю картинку". В-третьих, пропорции тела определяют - насколько желательно зрительно удлинить ноги. Если при длинном корпусе у Вас короткие ноги, то при любом росте высокий каблук желателен. Если наоборот - то не стоит особенно увлекаться высоченными каблуками. Кстати, некоторые образы допускают или даже предполагают танец "на босу ногу".

«Комплекс насыщен танцевальными элементами, которые трудно усвоить без подготовки, необходимо сначала новый комплекс как следует разучить, а уже потом делать все на скорость».
(Л. Д. Тарасова, г. Апатиты)

«Очень прошу вас помедленнее и поподробнее покажите движения, расскажите, как их правильно выполнять».
(Ф. М. Титова, г. Москва)

Занятия физической культурой — это прежде всего профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Эти болезни требуют длительного лечения. Но, увы, оно не всегда ведет к выздоровлению. Значительно больший эффект дает их профилактика.

Для того чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо заниматься физической культурой не менее двух раз в неделю по 30 минут с высокой интенсивностью, подходящей именно для вашего возраста, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 2/3 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов) следует делать гимнастические упражнения, которые выполняются с участием всех суставов да еще с большой амплитудой. Физическая культура — это положительные эмоции (во всяком случае, так должно быть), а они являются важным фактором оздоровления.

Дебют ритмической гимнастики в телевизионном эфире... с треском провалился. Впрочем, сейчас мы понимаем, что это было вполне закономерно. Посудите сами: годами в одно и то же время показывали по утрам одни и те же упражнения, составленные еще в тридцатые годы для трансляции по радио, в сопровождении одних и тех же мелодий, исполняемых на рояле. Нас, правда, за них иногда поругивали на еженедельных летучках — мол, кому все это нужно, кто это смотрит? Но стоило нам хоть что-то изменить — упражнения ли, время трансляции,— как на телевидение мешками сыпались письма (в основном от пенсионеров): «Зачем вы портите передачу? Она нужна нам в том виде, в каком есть!»

И все же мы, движимые жаждой перемен, решили устроить телезрителям новогодний сюрприз. Однажды утром группа стройных и гибких девушек (членов сборной страны по художественной гимнастике) не просто показала, а почти станцевала гимнастические упражнения под самые современные мелодии в исполнении оркестра. На наш взгляд, получилось красиво. Но что тут началось! Письма, телеграммы, звонки разгневанных пенсионеров буквально обрушились на редакцию. В чем только нас не обвиняли: и в фокусничаний, и в кривляний, и в подражании Западу. Словом, полный провал.

Достаточно щелкнуть на фото, и в отдельном окне раскроется намного более интересное изображение (укрупненная версия)

Теперь и Валерия Вавилова снялась в обучающем видео студии "Интеракт" - "Эротический танец" .

Эротический танец - это вид искусства, в котором средством создания художественного образа являются движения эротического характера. Они акцентируют внимание на тех или иных вторичных половых признаках, направляя сознание к их гармоническому восприятию, демонстрируя определенные биологические особенности индивида, тем самым придают эстетическую прелесть половой игре и облагораживают инстинкт воспроизводства человека.

Эротический танец начал жить благодаря отношениям между полами. Уже у первобытных людей в период любовного выбора эротические танцы имитировали любовную игру, существуя в самой простой форме. Со временем в этот ритуал вносили больше грации, очарования, жизненных сил и разнообразия. Достижение молодыми людьми половой зрелости сопровождалось торжественной церемонией, как правило, сопровождающейся эротическим танцем.

Наверняка каждый из нас рано или поздно задумывается о том, что есть наше тело? Является ли оно просто нашей естественной физической оболочкой, с которой мы привыкли себя олицетворять, что вполне естественно. Ведь очень большое внимание мы уделяем своему физическому здоровью, своей внешности, холим себя любимых и лелеем, тем более мы, женщины, уделяем много времени и расходуем значительную часть бюджета на то, чтобы выглядеть привлекательно и сексуально.

А задумывались ли Вы когда-нибудь о том, что наше тело является мощным инструментом для выражения внутренних глубинных эмоций, что у него есть своя история, которую оно может Вам поведать с помощью танца. Ведь наше тело - это хранитель и источник тонкой душевной информации, которая отражается в любом нашем движении: походка, жесты, позы, элементарно, по тому как человек танцует, можно многое о нём рассказать. Зачастую мы не задумываемся о том как мы двигаемся, откуда наши движения берут своё начало, каков был первичный импульс, что мы при этом испытываем. Многое мы привыкли делать неосознанно, машинально. Попробуйте понаблюдать за собой, как вы ходите, сидите, и наконец, танцуете! Ведь практически во всех мировых культурах танец издревле был вплетён и в ритуалы и в повседневную жизнь. Вероятно, люди начали танцевать и использовать движение тела, как средство коммуникации задолго до возникновения языка. Танец являлся выражением самых важных аспектов культуры. Ощущения, чувство единения и гармонии, которые возникали в групповых ритуалах, давали людям понимание друг друга.

Определенно, все описанное мною ниже касается всех видов танцев. Но если Вы занимаетесь одним из них, то или иное преимущество ощутите на себе сильнее, чем если бы занимались другим танцем.

Сначала выделим общую для всех танцевальных направлений пользу. Занимаясь любыми танцами, Вы улучшите свою осанку. Благодаря активным движениям улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Многие спрашивают: можно ли похудеть благодаря занятий танцами? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Если Вы занимаетесь предельно активно, а пищи больше, чем обычно, не потребляете, то похудение возможно. Но если есть от чего избавляться. Обещать подобный эффект никто не вправе.

Наша с вами задача куда сложнее, чем у профессиональных спортсменов или танцоров. Они ведь знают, что организму ничего не мешает и поэтому могут практиковать самые интенсивные методы тренировок. У нас же всё иначе. В отличии от профессионалов, мы питаемся чем попало, пропускаем приёмы пищи, поздно ложимся и потом приходим на тренировку недостаточно отдохнувшими. К тому же переживаем типичные стрессы горожан: проблемы на работе и в учёбе, долгие "пробки" в метро и т.д. Добавьте к этому ужасную урбаническую экологию и недостаточно качественные продукты питания.

А ведь любой спорт требует жёсткого порядка в режиме дня. Хотя добиться успеха всё-таки можно, утверждает известный тренер по фитнессу Гуннар Петерсон, я взял несколько его советов, которые более или менее применимы к брейк-дансу. Самым неэффективным являются вечерние тренировки. Способность к ментальному сосредоточению падает в течение дня - и это отмечают даже профессиональные спортсмены, которые ничем не заняты, кромя тренинга. Что же говорить о тех, кто провёл весь день на работе/учёбе? Они приходят в зал уставшими, и хотя многих из них переполняет энтузиазм, настоящей интенсивности тренинга у них не получится. Вечернюю тренировочную нагрузку нужно понизить. Высокие нагрузки приведут к обратному результату: рост мышц замедлится из-за последующей нехватки питательных веществ. Ведь максимум вы поедите после вечерней тренировки 1 раз и пойдёте спать - а во время сна питательные вещества почти не усваиваются, а перерастают в жиры (именно поэтому все люди, сидящие на диете не едят после 6 вечера). К тому же высокие нагрузки взвинчивают нервную систему. Но со снижением нагрузки снизится и результативность тренинга. Чтобы компенсировать потери нужно в будни заниматься чаще, а в один из выходных дней тренироваться в середине дня. Это очень заметно подтолкнёт общий прогресс.