Всякий, кто читал книги по психологии, знает о положительной роли игры в установлении внутреннего равновесия, в ее роли в обучении. Дети, играя, обучаются гораздо легче, осваивая задания не через увещевания, а с удовольствием. Но и для взрослых игра имеет не меньшее значение.

Игра позволяет примерить на себя незнакомую роль, оказаться как бы в чужой шкуре. Играя, мы позволяем себе забыть о той роли, что мы сами выбрали для себя или той роли, что уже навязывают нам окружающие. Это - как карнавал, где все могут раскрепоститься, надев необычную маску. При чем тут, скажите Вы, танцевальные занятия? Например, преподаватель дает задачу воплотить агрессивный образ. Это - как раз тот случай, что позволит Вам выплеснуть эмоции, возможно скрываемые ранее. Чем больше Вы войдете в роль, тем большее удовлетворение почувствуете после занятия. Нечто вроде "терапевтического эффекта". Не стоит бояться воплощать чужие для себя образы, опасаясь мнения окружающих. Хотя бы потому, что у них - та же задача. В каждом из нас есть практически все - качества мало развитые или глубоко запрятанные. Танцевальные игры - это тот же карнавал, где на время можно раскрепоститься, показав иные стороны своей натуры. Даже танец в образе - это уже игра. Внося в танец образ фактически, Вы превращаете свой танец в танцевальный театр, от чего выигрываете и Вы и в последующем зритель, который этот танец увидит.
И если Вы выступаете с танцевальным номером, например, в своей группе, то все вышесказанное относится к выступлению еще в большей степени. Образный танец на сцене - это уже игра со зрителем. Танец в образе позволяет Вам увидеть и осознать свою оригинальность и неповторимость.

Мы танцуем не только, когда хотим понравиться окружающим людям, а еще просто потому что необъяснимая потребность двигаться под любимую музыку заставляет нас встать и танцевать, танцевать, танцевать. Не правда ли? Способность самовыражаться через танец часто бывает ограничена из-за комплексов различного рода, но все это довольно легко преодолимо. Надо лишь понять, зачем нам это нужно.

Задумывались ли Вы зачем существует трагическая, мрачная музыка, если в целом нам хочется жить весело? Или на театральной сцене ставят трагедии? Или производятся фильмы с трагическим концом? "Проживание" сильных отрицательных эмоций освобождают нашу психику, "проживание" своих состояний: боли, страхов, неуверенности приводит к разрядке от накопившихся стрессов. Это - катарсис, который мы искусственно вызываем, залечивая свои душевные раны и даже маленькие "душевные порезы".

Лишенные выброса, отрицательные эмоции, накапливаются и приводят к различного рода застоям в вашем теле, со временем переходящих в блоки и мешающих свободе нашего самовыражения. А иногда даже способствующие развитию болезней. А мы об этом даже не догадываемся и считаем, что у нас всё в полном порядке. Мы стесняемся выражать свои эмоции из-за страха нарушить приличия, поставить себя в неловкое положение. Стесняемся танцевать, считая, что не умеем делать это в достаточно красиво или "правильно". Человек пользуется привычным и очень ограниченным набором движений. Минимумом, необходимым для жизни. Мы не замечаем, как становимся всё более и более зажатыми.

Видеозаписи на VHS и DVD получили сейчас огромное распространение. Конечно, современный человек хочет съэкономить время и деньги. В подобном обучении есть как плюсы, так и минусы. Но не многие знают, что обучающее танцу видео бывает различных типов.

Многие видеопрограммы, обучающие танцу, строятся по принципу урока. То есть Вы переодеваетесь, встаете у экрана и занимаетесь как если бы занимались на занятии в танцевальной студии. Другие же видеопрограммы содержат скорее перечень движений и их варианты. Даже если в них есть разминка и растяжка, они могут напомнить урок лишь весьма условно. Преподаватели-хореографы чаще отдают предпочтения второму типу видеопрограмм, так как могут почерпнуть в них много движений, а заниматься на уровне начинающих (а именно уровень начинающих является приоритетным для подавляющего большинства обучающих видеопрограмм) им скучно. Но такие программы могут пригодиться не только преподавателям. Поэтому рассмотрим плюсы и минусы обоих типов видео.

Если Вы никогда не ходили на танцевальные занятия, стоит выбрать видео, по структуре напоминающее занятие. Тогда Вы будете легко ориентироваться. Вы сделаете все физиологически необходимые элементы занятия (разминка, растяжка). В таком случае хорошо, если звук на видеопрограмме прописан "вживую", то есть преподаватель говорит, одновременно показывая движения. Это поможет создать эффект присутствия на занятии плюс желательны комментарии со стороны хореографа касательно правильного исполнения движений. Ведь основной недостаток занятий под обучающее видео - отсутствие обратной связи. На занятия преподаватель укажет Вам на основные ошибки, поможет исправить технику, тогда как телевизор на это не способен. Вы можете заучить кардинально неправильное исполнение движений. (Хотя, признаюсь, есть такие преподаватели, которые этого совсем не делают. Пусть это останется на их совести. У нас таких не бывает.) Наличие комментариев относительно правил исполнения и основных ошибок в обучающей видеопрограмме поможет свести такой риск к минимуму.

Детские танцы - это, как путешествие в волшебную страну, где все понимают друг друга. Язык танца объединяет всех ребят в дружный, сплоченный коллектив, в котором каждый может реализовать себя, в том числе и в концертной деятельности.


С 3,5-4 лет дети занимаются под образную музыку, которая развивает у них фантазию, дети могут мечтать, представляя себя в сказочных мирах. Ролевые игры позволяют детям стать персонажами из мультфильмов, сказок и фантазий самих детей и хореографа. Такой подход в обучении позволяет детям самовыражаться в танце, развиваясь эмоционально и духовно. Благодаря интересу всех детей к играм вообще, занимающиеся легче втягиваются в обучение, вкладывая больше сил, а соответственно, получая и больше физической пользы.


Освоив хореографию на базовом уровне, дети через игру чувствуют себя уверенней в коллективе школы, детского сада, лагеря отдыха, компании друзей. Они учатся плодотворно взаимодействовать друг с другом и получать удовольствие от коллективного творчества, укрепляются межличностные связи, совершенствуется их способность к коммуникации. Дети могут использовать свои новоприобретенные танцевальные навыки и дома, отмечая в кругу друзей День рождения и другие праздники, в чем им могут помочь взрослые, дав правила игры и направляя в ее рамках их энергию. Именно о таких играх и о том, как Вы можете их провести, мы и поговорим.

Начинаете ли Вы карьеру профессионального танцора или же хотите удивлять друзей в ночных клубах, танец на пилоне даст Вам многое!
Допустим, Вы собираетесь заняться изучением движений на пилоне и хотите подготовить Ваше тело к будущей нагрузке. Или же Вы уже занимаетесь данным направлением танца и желаете достигнуть большего. Различные упражнения позволят Вам быстрее и легче осваивать трудные трюки.
Сначала определимся с группами мышц, которые требуется развить. В первую очередь для танца на пилоне нужна сила рук. Чтобы переходить в перевернутое положение (вниз головой), следует иметь и сильный пресс, а сильные ноги позволят Вам формировать красивые позы на шесте для стриптиза, как в статике, так и в движении.
Говоря о сильных руках, мы подразумеваем развитие многих мышц: это и мышцы груди, и мышцы плеча, а также собственно мышцы рук. Многие недооценивают важность укрепления последних. А ведь, когда Вы беретесь за пилон двумя расставленными руками и отрываете себя от земли, на зону предплечья и запястья ложиться огромная нагрузка. При недостаточной силе данных мышц происходит их невольное расслабление. Так на связки и сухожилия ложиться чрезмерная нагрузка, в результате - растяжение и боль.
Для начала хочу посоветовать упражнение для укрепления запястья - это очень важно при танце у пилона. Возьмите в руки гири или бутылки 0,5 л с песком и поднимайте только кисти рук вверх и опускайте вниз. Повторяйте это упражнение около 15 раз. Полезен также и всем известный экспандер - ведь пальцы тоже активно участвуют в захвате шеста.

Есть несколько базовых признаков, которые достаточно жестко ограничивают тот или иной стиль. Во-первых, это заметно припозднившийся в наших палестинах посланник из эпохи начала 90-х "гранж". Для самоидентификации в этом стиле необходимы длинные спутанные волосы и естественное, без всякой косметики, лицо, растянутые свитеры неярких "экологических" тонов, рваные джинсы или парусиновые мятые брюки и тяжелые ботинки. Украшения при этом - серьги-колечки с висюльками, которые "гранжисты" продевают не только в уши, но в разные части лица - нос, губы, брови… В столице этот стиль уже давно затерялся где-то окраинах и вяло оживает только летом.
Во-вторых, еще более запоздалый, но живучий стиль "панк". Одежда чернеет, сужается, становится натурально-кожаной с включением клепаного металла, а волосы расцвечиваются всеми красками радуги и выстригаются агрессивными "петушиными" хохолками, появляется грим, густые мазки вокруг глаз, темная помада. Украшения годятся и гранжевые. Модификацией этого стиля является "байкерский", или "рокерский" стиль - одежда мотоциклистов и их подружек.
В-третьих, наиболее распространенный среди модной молодежи "кислотный" стиль, или стиль "хаус" - нейлоновые рубашки, которые могут быт самых сумасшедших расцветок, высоченные платформы и обесцвеченные суперкороткие волосы стриженные "ежиком", которые можно увидеть самых популярных клипах. Рейв-вечеринки и клубные дискотеки под техно-музыку добавили к этому искусственные материалы типа винила и флюорисцентные краски стиля "техно". Если есть охота еще больше выделиться, можно напрочь сбрить брови и волосы на голове…

Эта статья - ответы на часто задаваемые вопросы. Вы занимаетесь эротическим танцем дома или в танцевальной студии и хотите совершенствовать свои умения наиболее эффективно.

Какие упражнения стоит делать дома вне занятий?
Во-первых, при исполнении эротического танца большая нагрузка ложится на спину и особенно на поясницу. Плюс Вы наверняка хотите достичь красивого прогиба в области поясницы. Поэтому желательно укреплять мышцы вдоль позвоночного столба различными статическими упражнениями (кроме скручивания): наклонами вперед и в сторону с прямой спиной, прогиб назад, сидением со сведенными перед собой пятками. При всех этих упражнениях важно держать спину ровной и стремиться вытянуть корпус. Если Вы не делали этого ранее на танцевальных или иных занятиях, то можно ознакомиться с литературой по этому вопросу или попросить преподавателя порекомендовать упражнения. К тому же, все эти тренировки сделают Вас стройнее, улучшат осанку и создадут благоприятную почву для сохранения здоровья - Вы ведь будете ровнее держать позвоночник, а его влияние на Ваше здоровье трудно переоценить

Брейк-данс - это такая болезнь, от которой очень тяжело вылечиться (а лучше и не лечиться). У подверженных этой заразе проявляются такие симптомы, как, например, вращение на самых разных частях тела, неестественные движения конечностей и т.п. При обострениях больные проводят по 5-6 часов, каждый день, в тренировочных залах, оттачивая технику выполнения вышеупомянутых симптомов.

Все люди, болеющие Брейк-дансом называются Брейкерами, или, если точнее, то лица мужского пола называются БиБоями (B.Boy), а лица женского пола БиГёрл (B.Girl). Специалистами отмечено, что количество БиБоев на несколько порядков превосходит количество БиГёрл.
В настоящее время по просторам России идет эпидемия Брейкданса, но к сожалению примерно 98% из зараженных страдают очень некачественными симптомами. Проявления их спонтанны, многообразием они (симптомы) не блещут и, вообще, быстро проходят. Это плохо. Зато оставшиеся 2% болеют по полной программе. Коллекция их симптомов пополнена такими экземплярами, как - windmill, baby windmill, backspin, headspin, flares, turtle, handglide, сircles, 1990, 1999, swipes и множеством их модификаций (описание симптомов дано в пункте движения). Эти симптомы получили название PowerMoves. Причем все телодвижения гармонично связаны и идут практически монолитом.
Существует еще одна, особая, модификация Брейкданса - ElectricBoogie. Этой разновидностью болеть не менее сложно, чем Breaking'ом, и эффект от нее отличный. Некоторые больные двигаются как роботы, некоторые как резиновые, а некоторые вообще двигаются так, что просто слов нет для сравнения.

Вы начали заниматься одновременно с другими, но считаете, что не успеваете все сделать или хуже двигаетесь.
Для многих людей (возможно и для Вас) попадание в новую группу людей, а также вообще факт необходимости обучения чему-либо, повергает в стресс. Из-за него Вам труднее, чем обычно, сосредоточится, запомнить что-либо. Но ведь это скоро пройдет, Вы освоитесь с этим новым положением, новой ролью и, можно сказать, "войдете во вкус". Процесс изучения танца станет намного легче, так как исчезнут Ваши переживания на сей счет. Представьте, что волнения - это мусор, который лучше выкинуть из головы на время занятий, дабы не отвлекаться на него. Конечно, есть люди, которые не испытывают стресса, примеряя на себя роль новичка в новой деятельности. Но их мало, поверьте. Представьте, что большинство людей в этой ситуации чувствуют осознаваемое или неосознанное беспокойство и в разной степени это скрывают. Так что Вы - не одни. Все или почти все проходят это состояние: каких высот не достигли в другой деятельности, в этой - новой деятельности все надо начинать с нуля. Это давит. Но подумайте, как приятно будет потом сознавать, что Вы справились с такой непростой для любого человека задачей - освоится в новом мире!

Вы считаете себя менее гибкой (подвижной и т.п.).
Может, Вы слишком критичны к себе? Да и как Вы можете судить об этом? Может Вы и менее пластичны, но потому, что не развивали это качество. И оказывается, что в процессе занятий танцами, Ваша пластичность будет развиваться быстро, и Вы в этом отношении обгоните многих. Даже если это и не будет так, важно не до каких абсолютных высот хореографии Вы добрались, а как Вы изменились относительно своего прежнего состояния. Больше уважаешь людей за этот - личный прогресс, чем за конкретный достигнутый уровень. К тому же, Вы приходите танцевать для себя, а не для того, чтобы Вас с кем-то сравнивали, оценивали и т.п. Если Вы боитесь, что "отстанете" от группы, не стесняясь, сразу после занятия попросите преподавателя подсказать, какие движения стоит повторить дома, что Вам следует исправить, прежде всего. Ни один профессиональный преподаватель не отнесется к таким вопросам негативно. Так как данные вопросы будут лишь свидетельствовать о Вашем внимании и заинтересованность в танце, что преподаватели очень уважают и ценят.
Вы попали в группу, где люди уже занимались какое-то время.

Конечно, занятия может проводится по-разному. Я вовсе не утверждаю, что приведенный мною план - единственно правильный. Подобный план употребим для современного танца, в том числе и клубного (R'n'B и др.), эротического танца, женственной пластики и пр.
I. РАЗМИНКА
Цель: разогреть мышцы и связки перед занятием самими танцами - подготовить тело в целом и отдельные его части.
Принципы:1) поочередное разрабатывание отдельных частей тела (чаще начиная с головы, т.е. сверху вниз)
2) танцевальность упражнений. Т.е. все движения должны быть не механистичной подготовкой тела, а движениями, из которых затем будут вытекать танцевальные па.
В противном случае слишком спортивная разминка будет выпадать из общего процесса обучения.
3) актуален призыв к бодрости, активности, энергичности, жизнеутверждающий порыв исходит из музыки, телодвижений преподавателя и его слов.
4) преподаватель разминается вместе с группой, показывая пример должной физической и артистической активности.
5) движения не должны быть замысловатыми или сложными.
6) разминка происходит нон-стоп
7) необходимо задействовать все части тела.
Результат: тело готово к выполнению движений танца или подготовительного тренинга.
1) зарядка положительной энергией, необходимой для освоения нового материала, психологическая готовность к следующей - основной части занятия. Отрешение от бытовых, деловых, личных и прочих насущных проблем занимающегося. В значительной мере это зависит от харизмы и настроя преподавателя.