Начинаете ли Вы карьеру профессионального танцора или же хотите удивлять друзей в ночных клубах, танец на пилоне даст Вам многое!
Допустим, Вы собираетесь заняться изучением движений на пилоне и хотите подготовить Ваше тело к будущей нагрузке. Или же Вы уже занимаетесь данным направлением танца и желаете достигнуть большего. Различные упражнения позволят Вам быстрее и легче осваивать трудные трюки.
Сначала определимся с группами мышц, которые требуется развить. В первую очередь для танца на пилоне нужна сила рук. Чтобы переходить в перевернутое положение (вниз головой), следует иметь и сильный пресс, а сильные ноги позволят Вам формировать красивые позы на шесте для стриптиза, как в статике, так и в движении.
Говоря о сильных руках, мы подразумеваем развитие многих мышц: это и мышцы груди, и мышцы плеча, а также собственно мышцы рук. Многие недооценивают важность укрепления последних. А ведь, когда Вы беретесь за пилон двумя расставленными руками и отрываете себя от земли, на зону предплечья и запястья ложиться огромная нагрузка. При недостаточной силе данных мышц происходит их невольное расслабление. Так на связки и сухожилия ложиться чрезмерная нагрузка, в результате - растяжение и боль.
Для начала хочу посоветовать упражнение для укрепления запястья - это очень важно при танце у пилона. Возьмите в руки гири или бутылки 0,5 л с песком и поднимайте только кисти рук вверх и опускайте вниз. Повторяйте это упражнение около 15 раз. Полезен также и всем известный экспандер - ведь пальцы тоже активно участвуют в захвате шеста.