Даже если вы никогда в жизни до этого не пробовали танцевать, не стоит отказываться от идеи научиться. Современные танцы бывают не только спортивными, где необходимо соответствовать довольно жестким требованиям, но и социальными, где ваш рост, возраст, вес и физические данные не имеют никакого значения.


Оказавшись первый раз в танцзале, многие бояться смешно выглядеть и чувствуют себя неловко, скованно. Решить эту проблему может хороший тренер, умеющий найти подход к новичку. Еще надо задаться целью и найти подходящую именно вам начинающую группу. Комфортнее всего заниматься с людьми примерно того же возраста и уровня физической подготовки, что и вы. В противном случае, неизбежны мучительные сравнения себя с остальными и отставание от программы.


В группах социального танца учитывают индивидуальные особенности учеников. Никто не заставит вас делать сложные движения или садиться на шпагат, если ваше тело к этому не готово. Поэтому вероятность получить во время тренировки травму сведена практически к нулю.


Кроме того, под руководством опытного инструктора можно четко дозировать аэробную нагрузку за счет перехода от сложных элементов к более простым, не требующим больших энергетических затрат.


Для снятия внутренних зажимов и блоков также подходит домашняя танцетерапия. Просто включите приятную музыку, отвечающую вашему теперешнему настроению, закройте глаза и позвольте телу делать все, что ему захочется. Поначалу будет довольно сложно расслабиться и подчиниться собственному внутреннему ритму, но через какое-то время вы научитесь раскрепощаться (все равно никто не видит!) и позволите своему телу двигаться, как ему нравится. Такая терапия - гарантия хорошего настроения и освобождения от напряжения.


Идеальное время для занятий танцами между 8 и 10 ч утра и 16 и 20 ч вечера, но не расстраивайтесь, если не сможете вписаться в данные рамки. Главное, внимательно следить за своим самочувствием в течение тренировки и не переусердствовать.